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为什么有人年近50了,还能保持翘臀?各位女性不妨好好学一学

  女明星许晴年近五十,还能保持翘臀,让很多30多岁就瘪屁股的女性掩面羞愧!

  出现这样的差距的原因究竟在哪里?各位女性最好是耐心看可以看~

  年经轻轻,屁股就下垂?多半是坐得多了

  臀部会下垂,最主要原因是长时间坐着工作,又不运动,肌肉松弛了,脂肪多了。

  久坐会使臀部脂肪变多,这还好理解,但为什么会导致肌肉松弛呢?

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  医生指出,影响臀部形状主要是臀大肌。人坐着的时候,臀大肌的弧线是拉得最长的,而站着时是最短的。

  就像橡皮筋一样,长时间拉到最长后,再收回到正常的状态,就松了。

件有关。

  每个人的先天肌肉保有量和脂肪保有量是不一样的,有些人生长肌肉的能力强,有些人生长脂肪的能力强。有的人天生体脂低,即使不锻炼,臀部也不容易下垂。

  此外,臀部下垂还与年龄有关。随着年龄增长,包括臀大肌在内的肌肉会逐渐消失。

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  想要拥有性感翘臀,就得“练”

  那为什么有些女明星人到中年,臀部还是保养得那么好呢?

  辛辛苦苦练的啊!

  想拥有翘臀,就要把臀大肌练起来。

  因为在脂肪不变的情况下,臀部所谓的翘,就是高,不往下走。用什么东西把臀部顶起来?就是深藏在屁股里的臀大肌,它变得更加饱满、紧致,不容易摆动了,臀部就翘了。

  所有固定上身、大腿后摆的动作,或者需要臀大肌发力的动作,都可以锻炼臀部。

  推荐动作一:深蹲。

腿向后摆。

  推荐动作三:负重训练,需要通过让臀大肌克服阻力,才能完成。

  需要提醒的是,如果练完以上这些动作,你感觉不累,第二天臀大肌不酸痛,是没有任何效果的。因此,动作要规范,运动量也要充足。

  而且,锻炼要坚持,如果一段时间没锻炼了,臀部就会回到原来的状态。所以,好身材不是白来的。

  女明星许晴年近五十,还能保持翘臀,让很多30多岁就瘪屁股的女性掩面羞愧!

  出现这样的差距的原因究竟在哪里?各位女性最好是耐心看可以看~

  年经轻轻,屁股就下垂?多半是坐得多了

  臀部会下垂,最主要原因是长时间坐着工作,又不运动,肌肉松弛了,脂肪多了。

  久坐会使臀部脂肪变多,这还好理解,但为什么会导致肌肉松弛呢?

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  医生指出,影响臀部形状主要是臀大肌。人坐着的时候,臀大肌的弧线是拉得最长的,而站着时是最短的。

  就像橡皮筋一样,长时间拉到最长后,再收回到正常的状态,就松了。

件有关。

  每个人的先天肌肉保有量和脂肪保有量是不一样的,有些人生长肌肉的能力强,有些人生长脂肪的能力强。有的人天生体脂低,即使不锻炼,臀部也不容易下垂。

  此外,臀部下垂还与年龄有关。随着年龄增长,包括臀大肌在内的肌肉会逐渐消失。

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  因为在脂肪不变的情况下,臀部所谓的翘,就是高,不往下走。用什么东西把臀部顶起来?就是深藏在屁股里的臀大肌,它变得更加饱满、紧致,不容易摆动了,臀部就翘了。

  所有固定上身、大腿后摆的动作,或者需要臀大肌发力的动作,都可以锻炼臀部。

  推荐动作一:深蹲。

腿向后摆。

  推荐动作三:负重训练,需要通过让臀大肌克服阻力,才能完成。

  需要提醒的是,如果练完以上这些动作,你感觉不累,第二天臀大肌不酸痛,是没有任何效果的。因此,动作要规范,运动量也要充足。

  而且,锻炼要坚持,如果一段时间没锻炼了,臀部就会回到原来的状态。所以,好身材不是白来的。

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